Yhdistän omassa työssäni ratkaisukeskeisen valmennuksen ja somaattisen kehoyhteyteen perustuvan lähestymistavan.

Somaattisessa lähestymistavassa käytämme kehollisia tuntemuksia, tunteita ja sisäisiä tarinoita tienä tiedostamattomaan mieleen, joka asuu kehossa. Sen sijaan, että keskittyisimme pelkästään rationaalisen mielen ratkaisuihin ja faktoihin tilanteesta, kuuntelemme myös kehon viestejä ja sitä miten keho vastaa eri vaihtoehtoihin.

Somaattisessa valmennuksessa käytämme kehoa porttina sinun sisäiseen viisauteen. Kaikki kokemuksemme ja tunteemme tallentuvat kehoon ja siksi voimme prosessoida ja vapauttaa näitä tunteita kehoyhteyttä vahvistamalla. Valmennuksessa tämä voi näkyä esim. kehollisena maadoittumisharjoituksena, jossa harjoitellaan kehossa asuvien tunteiden tunnistamista ja tuntemista.

Omien voimavarojen eli oman kapasiteetin kasvattaminen on myös tärkeä osa hermosto työskentelyä. Näin pystymme lähestymään myös haastavia asioita sopivalla intensiteetillä, sillä liian isojen askelien ottaminen usein saa hermoston “lamaantumaan”, jolloin eteneminen on mahdotonta.

Oma lähestymistapani on siis yhdistelmä hermoston säätelykeinoja, kehollista läsnäoloa ja valmennusta. Jotta voisit tasapainottaa kehon toimintoja, on hyvä tiedostaa miten keho vastaa erilaisiin päivittäisiin haasteisiin.

Hermoston eri tilat näkyvät päivittäin toiminnassamme ja tietynlaiset opitut kaavat ohjaavat usein toimintaamme ilman, että edes tiedostamme sitä. Siksi on tärkeää tiedostaa, miten eri hermoston tilat näyttäytyvät arjessa. Näin voimme tehdä tietoisesti muutoksia näihin opittuihin käyttäytymismalleihin.

Jos kehollasi on esimerkiksi tapana mennä helposti ylikierroksille, voimme kehollisilla harjoituksilla oppia tuomaan sisäistä turvan tunnetta kehoon, jolloin keho voi päästää irti taistele-pakene tilasta ja rauhoittua.

Jos taas kehosi tuntuu helposti lamaantuvan haasteiden tai stressin alla, eikä mistään tunnu tulevan mitään, voimme opetella päästämään irti myös tästä opitusta kaavasta kasvattamalla hermoston kapasiteettia ja itsetuntemusta. Tämä on yksi osa somaattista valmennusta.

Valmennus antaa sinulle tilaa pysähtyä ja havaita millä elämän osa-alueilla kaipaisit muutosta. Valmennus auttaa kasvattamaan itsetuntemustasi ja tiedostamaan mitkä arvot ohjaavat toimintaasi. Pysähtymällä opit myös tunnistamaan omia tarpeitasi ja asioita, jotka innostavat ja motivoivat sinua. Kasvattamalla itsetuntemustasi luot yhteyttä samalla omaan sisäiseen viisauteen ja alat tunnistamaan, mitkä asiat estävät sinua etenemistä kohti tavoitteitasi. Kehoyhteyden ja hermostotyöskentelyn kautta voimme sitten työstää näitä esteitä ja luoda pysyviä muutoksia.

Kehollinen läsnäolo tarkoittaa kykyä kannatella koko tämänhetkistä kokemustasi - kaikkia osia itsessäsi, tunteitasi ja tarpeitasi. Kun annamme tilaa kaikille osille itseämme tulla näkyväksi, voimme tulla tietoisiksi niistä tunteista ja kokemuksista, jotka pitävät meitä paikallaan ja estävät meitä kasvamasta ja muuttumasta.

Kehollista läsnäoloa voi harjoitella somaattisella valmennuksella, jossa tutustumme omiin voimavaroihin ja kasvatamme kykyä kannatella, tuntea ja käsitellä haastaviakin kokemuksia.

Kehollinen läsnäolo tarkoittaa tämänhetkistä olotilaasi ja se muuttuu vuorovaikutuksessa ympäristön ja kokemustesi kanssa. Se mitä kannamme “kehollisena minänä” sisältää nykyiset uskomuksesi, voimavarasi, selviytymisstrategiasi, tapasi ja tekosi. Jopa 90% päivittäisestä käyttäytymisestä on tiedostamatonta. Tämä tarkoittaa, että reagoimme, käyttäydymme, tunnemme ja elämme elämäämme ilman, että tietoisesti valitsemme kyseiset tavat toimia tai reagoida. 

Traumaattiset kokemukset voivat vaikuttaa keholliseen ilmaisuumme ja siihen miten tiedostamatta toimimme. Trauma vaikuttaa hermoston toimintaan ja usein hermosto reagoi opittujen selvitymiskaavojen mukaan arkisiin tilanteisiin joko ylivireytenä tai lamaantumisena sekä näiden tilojen yhdistelmänä. Silloin, kun hermosto on selvitytymistilassa läsnäolo on haastavaa ja usein mieli huolehtii joko tulevasta tai on kiinni menneissä tapahtumissa. Voimme kuitenkin oppia tuomaan itsemme tähän hetkeen kasvattamalla hermoston kapasiteettia sekä omia voimavaroja.